home | 요가상담 | 찾아오시는길 | 사이트맵
home > 요가칼럼 > 요가칼럼  
센스요가원

READ, Articles Date 2010-02-01 (조회수:3986)
 성  명 |  센스요가 메  일 |  baramsawi@naver.com
 제  목 |  요가수련후 머리가 아플 때
   

 

         - 요가수련 후에 머리가 아플 때 -

 

요가 수련 후에 머리가 아픈 이유는 두 가지로 나누어 생각할 수 있습니다.

첫째, 동작을 신체의 정상적인 운동범위를 넘어서 과도하게 꺾거나 틀면서 할 경우, 또는 순간적으로

급하고 강하게 목을 움직일 때 경추자체가 틀어지거나 경추를 움직이고 유지하는 근육들이

불균형상태가 되면서 심하게 긴장, 수축되면서 두통이 생깁니다.

이런 경우는 수련할 때 욕심을 버리고 관절의 가동범위 안에서 자연스럽게 천천히 동작을 해야 합니다.

둘째, 목(경추)에 이상이 있기 때문입니다.  경추에 이상이 있으면 요가 수련이 아니더라도

평상시에 기립성 저혈압, 고혈압 등 혈압이상, 실신 ,불면증 감기, 두통, 만성피로 ,건망증, 여드름 등

피부병, 편도선염, 갑상선질환, 활액낭염 등의 증상을 보일 수 있습니다.

 경추이상은 근본적으로 신체의 불균형 때문에 생깁니다. 몸이 한쪽으로 치우치게 되면

몸의 중심을 잡기위해 경추가 정상상태에서 벗어나 불균형을 해소하려고 합니다.

이상태가 지속되면 경추가 비정상적으로 형성되게 됩니다.

 

 신체의 불균형을 가져오는 가장근본적인 원인은 골반의 불균형입니다.

골반은 인체의 기초에 해당합니다. 건물의 기초가 잘못 다져지면 건물전체가 기울고 금가고

무너지듯이   골반의 불균형상태에 따라 허리 어깨 목 다리 등 신체의 변위가 오는 것입니다.

경추이상의 여러 가지 원인 중 가장 큰 원인은 골반의 불균형입니다. 또한 골반의 불균형은 발의 불균형이 원인인 경우가 적지 않습니다. 우리의 신체는 아래에서 위로 유기적인 영향을 주어 발의 틀어짐이 잡히면 발목 무릎 골반 허리 등 어깨 얼굴의 비대칭까지 자연스럽게 교정이 됩니다 요가수련을 꾸준히 하면 신체의 균형과 조화를 이룰 수 있습니다.

 요가수련을 꾸준히 하면 신체의 균형과 조화를 이룰 수 있습니다.

요가 수련으로 골반과 척추가  정상을 되찾으면 목도 정상을 회복하게 됩니다.

문제는 하루아침에 신체가 정상으로 돌아오지는 않는다는 것입니다.

현재 몸 상태에  따라, 자신의 노력에 따라 , 올바른 지도와 수련에 따라

정상적인 신체를 회복하는 기간이 결정됩니다. 

 

 경추는 몸의 다른 부위에 비해 예민하고 약하므로 두통을 느끼시는 분은 수련할 때

 주의할 점이 있습니다.

1.목에 체중을 실어 동작을 하지 않습니다.

2.목을 심하게 돌리거나 꺾지 않습니다.

3.목을 순간적으로 과격하게 움직이지않습니다.

4.어지럼증을 느낄 때는 경추 1,2번에 이상이 있는 경우가 많습니다.

  어지럼증은 주로 전굴동작 후 급하게 돌아오는경우, 또는  후굴 시에 발생합니다.

  전굴동작후 돌아올때 경추 1,2번이 꺾이지 않도록천천히 돌아옵니다.

  후굴시 턱을 살짝 당겨서 경추 1,2번이 심하게 뒤로 꺾이지 않게 해야 합니다. 

 

위 주의사항을 지키면서 수련을 해도 머리가 아프다면 경추에 이상이 있다고 보아야 합니다.

그렇다면 경추이상인 상태에서 두통을 일으키는 원인이 되는 동작들을 알아내서

그 동작은 하지 않아야 합니다.  개인마다 두통을 일으키는 동작이 다양하므로 지도하시는 선생님의

정확한 지도를 받아서  경추의 이상을 바로잡는 동작을 하도록 해야 합니다. 

  


   
   


| 유연해 지려면...
| 바르게 잠자기 수련
       
   
요가원소개 | 수업시간표 | 찾아오시는길 | Q&A게시판 | 커뮤니티